Tus ritmos
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Cómo se calcula
Seguimos a Jack Daniels: tu ritmo umbral (o tu marca) da tu VDOT, una medida de tu forma para correr, y cada tipo de sesión es una franja de ese VDOT. Así los ritmos se reparten según tu nivel, como en sus tablas.
Son referencias: con calor, cuestas o cansancio, manda la sensación. En LT2 el umbral se estima solo con tus entrenos y los ritmos se actualizan cuando cambia.